高血压是一种常见病，一旦患上高血压，不仅要注意经常检查血压，及时降压，而且还要注意饮食，学会食疗保健。下面的一些高血压的食疗保健的方法对有高血压的的朋友有所帮助。

　　1、炖木耳：木耳(黑、白均可)100g，文火炖烂，加冰糖适量，分10次服。或黑木耳30g，用清水浸泡一夜后，蒸1～2小时，加冰糖。睡前服。

　　2、海参：含有丰富的氨基酸，如精氨酸、组氨酸、赖氨酸等;能补虚损、利小便、降血压、预防血管硬化，对阴虚血亏型的高血压患者尤为适用。配方：海参1两，冰糖0.5两，煮烂，每日空腹服用。

　　3、茭白：对高血压、大便秘结、心胸烦热等有效。配方：鲜茭白1~2两，旱芹菜1两，水煎服。

　　4、醋泡花生米：醋可以降低血压，软化血管。用适量的食醋(米醋最好)浸泡花生米(带红衣)250g，浸泡5～7天，3次/日，3～5粒/次，降压的作用明显。

　　5、绿豆：绿豆适量，装入猪胆内，阴干后研末，每次服6g，2次/日。

　　6、芹菜：芹菜(旱芹)有镇静、清热、降压作用。

　　⑴鲜芹菜半斤，洗净，以沸水烫约2分钟，切细绞汁，每次可服一小杯，每日服2次。可在降压的同时使自觉症状消失。

　　⑵芹菜50～150g，水焯，加调味品凉拌;或芹菜根60g或芹菜500g，水煎服。对高血压头晕、头痛有疗效。

　　7、蜂蜜：有降压、防止血管硬化的作用。每日1～2次，每次1～2匙,温开水冲服,长期食用效果较好。

　　8、海蛰：有降压、软坚的作用。对于头晕、脑胀、烦热、口渴、便秘的高血压患者，有较好的治疗作用。配方：海蛰头2～3两，洗去腥味，同荸荠2～3两煮汤食服。

　　以上高血压的食疗保健方法都是高血压患者经过多人食用总结出来的。对高血压有很好的帮助，大家不妨一试。另外水苏糖对高血压患者也有很好的保健作用，大家可以去了解一下。