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养生保健从“心”开始
来源:羊城晚报  时间:10/03/16
倍。
 
    吴焕林说,良好的心理和精神能促进体内分泌更多的有益激素、酶类和乙酰胆碱等,这些物质能把血液的流量,神经细胞的兴奋调节到最佳状态,使心脏和血管保持良好的功能。
 
    方法:(1)宽心待人,助人为乐:“人生在世,难得糊涂”啊!
 
    (2)道德养心八珍汤:慈爱心一片,好肚肠二寸,正气三分,宽容四钱,孝顺常想,老实适量,奉献不拘,回报不求。
 
    养生第四大法
 
    培养兴趣调心神
 
    我们常常听到病人说:“医生,我那天跟家人吵了一架,情绪很差,结果心绞痛就发作了。神乱则血脉乱,神和则血脉安,所以控制情绪,保持平和心态对于养心也很重要。
 
    方法:
 
    (1)静坐吐纳功
 
    端坐,挺胸收腹,下颌内收,将右手放于左胸的心前区,闭合双目,使精神进入宁静状态。慢慢地调节呼吸,使呼吸速度缓慢而深沉,右手顺时针地轻摩心脏,一呼一吸为一息,一息按摩一圈,按摩36圈。此法可稳定情绪、运行气血、调养心神。
 
    (2) 培养良好兴趣爱好
 
    通常我们说,怡情养心,意思就是人应该有一些兴趣爱好,以下提供几个简单的参考:
 
    言为心声,书为心画。书法体现了中医所倡导的形神共养的统一性。除此之外,诗词歌赋、音乐、舞蹈、戏剧、乐器、棋艺、种花等,都是非常健康,都可以让浮躁的心情平静下来,对养心非常有帮助的兴趣爱好。
 
    (3) 言行一致
 
    言行一致使人体始终处于一种和谐的状态。做一

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